Categorie archief: Informatie

Informatie

Gezond leven, gezond eten
Vanaf 1 november 2018 start ik met cursussen in Amstelveen. Meer informatie op deze website.

Frisdrank is niet zo gezond
Ongeveer 45% van onze dagelijkse suikerconsumptie is afkomstig uit frisdranken, vruchtensappen en limonades. Ongemerkt krijgen wij per glas ongeveer 5-8 suikerklontjes binnen. Deze dranken bevatten vrij veel suiker en helpt niet tegen de dorst.

Wij drinken ongeveer per jaar per persoon 170 liter aan zoete drankjes, dit staat gelijk aan één groot glas fris per dag. Al die glazen zijn goed voor zo’n 23 kilo suiker. En dan heb ik het nog niet over de koekjes en andere zoetigheden, want onze jaarlijkse suikerconsumptie is ongeveer 50 kilo per persoon. Frisdranken en andere sappen kun je vergelijken met vloeibaar snoep en het grote gevaar van vloeibaar is dat je niet ziet hoeveel calorieën en suiker je eigenlijk eet/drinkt.Het is raadzaam en beter voor je gezondheid om te stoppen met frisdrank, je suikerconsumptie wordt hierdoor stukken minder.
Wat kun je drinken in plaats van frisdrank? Dat is water en thee (zonder suiker). Helaas niet veel variatie, maar wel gezonder!

Bewegen is goed; meer bewegen is nog beter!
Lichaamsbeweging is goed voor iedereen, ongeacht leeftijd, lichamelijke gesteldheid of gewicht. Het is aan te raden om minstens 30 minuten per dag intensief te bewegen. Er zijn veel redenen om wel in beweging te komen, in de eerste plaats ‘Gezondheid”. Lichaamsbeweging is geen vervelende plicht meer, maar een vast onderdeel van uw leefstijl geworden.

Wilt u graag sporten onder begeleiding van fysiotherapeuten dan is dit mogelijk bij www.fitandsoul.nl in Amstelveen.

Word je dik van noten?
Veel mensen denken dat je dik wordt van noten. Niet zo gek, omdat noten voor een groot gedeelte uit vet bestaan. Zo’n 100 gram noten bevat ruim 55 gram vet. Het vet in noten is wel de gezonde soort, de onverzadigde. Deze verlagen het slechte cholesterolgehalte in het bloed. Ook bevatten ze veel calorieën ongeveer 160 kcal per handje van 25 gram. Maar van noten op zichzelf word je niet dik. Te veel noten eten kan wel bijdragen aan het ontstaan van overgewicht, maar als je er niet te veel en te vaak van eet, word je echt niet meteen dik. Het voedingscentrum beveelt aan dagelijks een kleine hoeveelheid noten te eten voor een gezond eetpatroon. Het beste is om te kiezen voor ongezouten noten, bijvoorbeeld de gemengde. Zo krijg je zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnen, maar kies wel die zonder zout. Noten leveren goede voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine E en B-vitamines.

Veel zorgverzekering vergoeden de consulten!
Veel zorgverzekeringen vergoeden de voedingsconsulten bij een gewichtsconsulent vanuit de aanvullende verzekering en gaat dus niet van je eigen risico af!